Je nachdem, welcher Ernährungstyp Sie sind (Schokolade bei Stress? Kekse bei Kummer? Zu wenig, zu viel, zu selten, zu unausgewogen?) und welches Ziel Sie vor Augen haben (Gewicht reduzieren, zulegen oder Gewicht halten, eigenes Wohlbefinden verbessern, …) finden wir gemeinsam Ihren Weg.

Meine Ernährungsberatung beginnt bei Ihrer jetzigen Situation: Wo stehen Sie, wie sind Sie genau hier hingekommen, warum wollen Sie etwas an Ihrer Ernährung ändern und vor allem: was können und wollen Sie dafür tun? Sensibel gehe ich auf Ihre Lebenssituation und individuellen Möglichkeiten ein. Gemeinsam wählen wir Ihr Paket aus, dass Sie nach Bedarf erweitern können.

Dann starten Sie Ihr Ernährungsprogramm und bekommen dabei jede Menge Rat, Hilfe, Anfeuerung und Unterstützung. Denn am wichtigsten ist, dass Sie Erfolg haben und diesen nachhaltig stabilisieren.

Welche Typen es gibt?

Für Plus-Typen: richtige Ernährung bei Übergewicht/Adipositas

Plus-Typen haben für ihr Gefühl und/oder für die Waage zu viel Gewicht und wollen daran etwas ändern. Denn das ist der erste und wichtigste Schritt – dass Sie selbst bereit sind, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Die gute Nachricht: Es gibt viele verschiedene Wege, Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Denn nicht jeder Weg passt für alle Plus-Typen.

Auch hier gibt es Unterschiede:

• Plus-Typ „Bitte das Bewährte!“ – vertraut auf Ernährung nach Tagesbedarf und Nahrungsmitteln

• Plus-Typ „Gespannt auf Neues!“ – experimentiert gern und traut sich z. B. an Paleo

• Plus-Typ „Am liebsten so!“ – setzt auf bestimmte Ernährungsformen wie z. B. vegetarisch oder vegan

Für Minus-Typen: richtige Ernährung bei Untergewicht

Minus-Typen kämpfen mit Untergewicht, beispielsweise aufgrund einer Krankheit, durch Einnahme von bestimmten Medikamenten oder durch Stress am Arbeitsplatz. Wer zu wenig auf die Waage bringt, kämpft oft mit einer geringeren Leistungsfähigkeit und fühlt sich müde, kraft- und lustlos.

Kein Wunder: Dem Körper fehlt die nötige Energie. Nährstoffmangel und Auswirkungen auf Organe, Haut, Haare sind keine Seltenheit.

Mit meiner Beratung zur entsprechend angepassten gesunden Ernährung können Sie Ihr Wunschgewicht erreichen, halten und auf Dauer stabilisieren.

Für Wohlfühl-Typen: richtige Ernährung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Wohlfühl-Typen wollen nicht ab- oder zunehmen, sich aber wohl(er) fühlen. Denn wer zwar nicht mit dem Gewicht kämpft und an sich damit zufrieden ist, ist dennoch nicht immer rundherum glücklich.

Vielleicht kommen Sie morgens schlecht aus dem Bett? Fallen nach der Mittagspause in ein tiefes Loch? Oder schlafen Sie abends schon auf der Couch ein? Hier kann eine ausgewogene Ernährung helfen.

Kennen Sie das?

• Sie können sich schlecht konzentrieren.

• Ihnen fehlt der Antrieb.

• Sie wollen lieber Ihre Ruhe.

• Sie nutzen eher den Aufzug als die Treppe.

• Sie wissen gar nicht mehr, wie es sich anfühlt, energiegeladen durch den Tag zu gehen.

Wenn Sie daran etwas ändern wollen: Sprechen Sie mit mir und lassen Sie sich von mir zeigen, wie eine schmackhafte, ausgewogene Ernährung Sie in Schwung bringt.

Den Unterschied werden Sie schnell spüren – und sich schon auf den nächsten Tag freuen.

Für Ausnahme-Typen: richtige Ernährung in besonderen Lebensphasen

Abnehmen oder zunehmen sind die häufigsten Wünsche in Sachen Ernährung. Aber was ist, wenn Sie vor einer besonderen Situation stehen? Wenn sich Ihr Leben für einige Zeit oder auf Dauer ändern wird?

Auch dann bin ich für Sie da und zeige Ihnen, wie Sie mit Ernährung kraftvoll und gesund den neuen Lebensabschnitt meistern bzw. die Veränderung unterstützen können.

Dazu gehört zum Beispiel:

• die Schwangerschaft

gesunde und ausgewogene Ernährung für zwei, besondere Aufmerksamkeit auf den Stoffwechsel der werdenden Mutter, Konzentration auf den erhöhen Nährstoffbedarf und angepasste Nährstoffdichte, Informationen zu Lebensmitteln, auf die Sie jetzt verzichten sollten bzw. was es zu beachten gilt

• das Alter

angepasster Kalorien- und Nährstoffbedarf im Einklang mit Verbrauch, Aktivität und unter Berücksichtigung von gesundheitlichen Besonderheiten

• der Sport

gesund Muskeln aufbauen bzw. den Muskeln genug Nährstoffe geben, gesunde Leistungssteigerung im Ausdauersport, schnellere Regeneration

• die Herausforderung

im Job oder privat, z. B. nach Trennung, Umzug oder beruflichem Neustart, wenn extremer Stress über ungesunde Ernährung kompensiert wird bzw. wenn mehr Stress auch mehr Energie kostet

rundherum-gesund Beratungspakete

rundherum-gesund hat drei verschiedene Beratungspakete für Sie zusammengestellt. Diese richten sich ganz danach, wie lange, wie intensiv und in welchem Umfang Sie mit mir an Ihrer Ernährung arbeiten wollen.

„Erdbeere“, „Zitrone“ und „Apfelsine“ beinhalten drei, sechs bzw. zehn Termine mit mir. Dazu sind je nach Variante diverse Leistungen im Paket enthalten, die sich nach Ihrem Typ und Ziel richten.

Am Anfang steht immer das kostenfreie und persönliche Informationsgespräch. Hier erfahren Sie Details meines Angebots und schauen ob Ihnen mein Konzept gefällt. Danach entscheiden Sie ob wir Ihre Ernährung miteinander angehen wollen.  Außerdem informiere ich Sie über die Details meines Angebots. Wenn Sie sich für meine Unterstützung entscheiden, suchen wir direkt das richtige Paket für Sie aus  und vereinbaren den nächsten Termin.

Das rote Paket: rundherum-gesund Erdbeere

Klein, fein und schnell gepflückt: Das rote Paket ist für alle, die ein bis zwei Monate mit mir arbeiten wollen.

 

Im Paket enthalten:

• 3 Termine im rundherum-gesund Studio für Ernährungs- und Gesundheitsberatung in Kelheim

• 1–2 Monate Betreuung und Begleitung

• Erstgespräch, messen, alle wichtigen Informationen kompakt

• Planausgabe und Besprechung, Tipps & Tricks

• Nachsorgetermin, Besprechung Stabilisierung

• Auswertung/Analyse Verlaufsdaten

 

Auch als Gruppenpaket buchbar – einfach anfragen.

Paket Zitrone

Das gelbe Paket: rundherum-gesund Zitrone

Mittelgroß, handlich, sorgt für gute Laune: Das gelbe Paket ist für alle, die drei bis vier Monate investieren wollen.

Auch als Gruppenpaket buchbar – einfach anfragen.

 

Im Paket enthalten:

• 6 Termine im rundherum-gesund Studio für Ernährungs- und Gesundheitsberatung in Kelheim

• 3–4 Monate Betreuung und Begleitung

• Erstgespräch, messen, alle wichtigen Informationen kompakt

• Planausgabe und Besprechung, Tipps & Tricks

• Ernährungslehre zu Ernährungsbausteinen (aufbauend auf vorhandenes Wissen und Gewohnheiten)

• Nachsorgetermin, Besprechung Stabilisierung, Rezeptideen

• Auswertung/Analyse Verlaufsdaten

 

Auch als Gruppenpaket buchbar – einfach anfragen.

Paket Apfelsine

Das orange Paket: rundherum-gesund Apfelsine

Groß, saftig, eine runde Sache: Das orange Paket ist für alle, die es fünf bis sechs Monate wissen wollen.

 

Im Paket enthalten:

• 10 Termine im rundherum-gesund Studio für Ernährungs- und Gesundheitsberatung in Kelheim

• 5–6 Monate Betreuung und Begleitung

• Erstgespräch, messen, alle wichtigen Informationen kompakt

• Planausgabe und Besprechung, Tipps & Tricks

• Ernährungslehre zu Ernährungsbausteinen (aufbauend auf vorhandenes Wissen und Gewohnheiten)

• Kühlschrankcheck

• Einkaufstraining

• wählbar: Süßigkeiten in der gesunden Ernährung ODER Sport und Ernährung

• wählbar: individuelles Thema

• Nachsorgetermin, Besprechung Stabilisierung, Rezeptideen

• Auswertung/Analyse Verlaufsdaten

 

Auch als Gruppenpaket buchbar – einfach anfragen.

Mein Tipp: das rundherum-gesund Gruppenpaket

Gemeinsam geht es für viele leichter. Wenn Sie lieber mit Freunden oder Familie als Kleingruppe erfolgreich sein wollen, dann buchen Sie das rundherum-gesund-Angebot als Gruppenpaket.

Ihr Vorteil: Sie können sich im geschützten Rahmen austauschen, gegenseitig motivieren und profitieren vom rundherum-gesund-Gruppenrabatt. Die Voraussetzungen: mindestens 2, maximal 4 Personen, die alle dasselbe Ziel erreichen wollen, also z.B. Abnehmen. Die individuellen Ziele (5 kg, 15 kg …) können natürlich variieren.